فوايد عرق كردن در ورزش

همه ما عرق می‌کنیم. اما ورزشکاران بیشتر با این موضوع دست و پنجه نرم می‌کنند. عرق کردن در ورزش موضوعی عادی و طبیعی است اما عوامل متعددی هستند که می‌توانند عرق کردن هنگام ورزش را تحت تأثیر قرار دهند.

اگر می‌خواهید بدانید که عرق کردن هنگام ورزش نشانه چیست و فواید عرق کردن در ورزش چه می‌باشد، چه کار کنیم هنگام ورزش صورتمان عرق نکند و… با ما در این مقاله از اسپورتلند همراه باشید.

عرق کردن هنگام ورزش به چه دلیلی رخ می‌دهد؟
عرق کردن در ورزش بیشتراز حد معمول چه حین و چه بعد از آن طبیعی است. انقباض عضلات شما در حین تمرین باعث تولید گرما می‌شود. در نتیجه دمای داخلی شما افزایش می‌یابد. سیستم عصبی خودمختار غدد عرق شما را فعال می‌کند تا عرق ترشح کند و خشک شدن عرق بعد از ورزش شما را خنک کند.

هرچه میزان فشاری که در حین تمرین به خود وارد می‌کنید بیشتر باشد تعریق شما نیز بیشتر خواهد بود.

فواید عرق کردن در ورزش چیست؟
به شما در سازگاری کمک می‌کند.
عرق کردن بخشی از سازگاری و از روش‌های مفیدی است که بدن شما با قرار گرفتن مکرر در معرض گرما و ورزش انجام می‌دهد. سازگاری به تنظیم دمای داخلی و ضربان قلب شما کمک می‌کند، میزان عرق کردن شما را بهبود می‌بخشد و جریان خون را افزایش می‌دهد.

شما را خنک نگه می‌دارد.
عرق کردن به این معنی است که بدن شما بهتر می‌تواند به نیازهای ورزشتان پاسخ دهد و خنک‌تر می‌ماند.

اگر دمای داخلی شما خیلی بالا برود و بدن شما نتواند خود را خنک کند، ممکن است دچار گرمازدگی شوید. گرمازدگی می‌تواند باعث درد عضلانی در حین ورزش یا بثورات ناشی از تعریق زیاد شود. گرمازدگی یک اورژانس پزشکی که باعث نبض سریع، سرگیجه و حالت تهوع می‌شود.

ناخالصی‌ها را آزاد می‌کند.
عرق کردن به آزاد شدن تجمع کثیفی و سموم روی پوست شما کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که هنگام ورزش، عرق را پاک کنید و بعد از آن صورت خود را بشویید. این ناخالصی‌ها ممکن است منافذ پوست شما را ببندند و اگر روی پوست شما بمانند باعث ایجاد آکنه شوند.

بدن را از فلزات سنگین سم‌زدایی می‌کند.
اگرچه نظرات متفاوتی در مورد سم‌زدایی از طریق عرق کردن وجود دارد، اما یک مطالعه سال 2016 در چین نشان داد که سطوح فلزات سنگین در افرادی که به طور منظم ورزش می‌کردند کمتر بود.

مواد شیمیایی را حذف می‌نماید.
BPA یا بیسفنول A یک ماده شیمیایی صنعتی است که در ساخت رزین‌ و پلاستیک استفاده می‌شود. قرار گرفتن در معرض BPA می‌تواند اثرات احتمالی بر روی سلامت مغز و افزایش فشار خون داشته باشد. طبق یک مطالعه در سال 2011، عرق یک راه مؤثر برای حذف BPA است.

PCB ها یا بی فنیل‌های پلی کلره، مواد شیمیایی آلی ساخته دست بشر هستند که اثرات نامطلوبی بر سلامتی دارند. مقاله ای در سال 2013 نشان داد که عرق می‌تواند در از بین بردن PCB ها از بدن نقش داشته باشد.

باعث پاکسازی باکتریایی می‌شود.
یک بررسی در سال 2015 نشان ‌می‌دهد که گلیکوپروتئین‌های موجود در عرق به باکتری‌ها متصل می‌شوند و آن‌ها را از بدن حذف می‌کنند.